快手瑜伽宝宝视频教程(快手瑜伽宝宝视频教程全集)

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1 跪立于床上或瑜伽垫上，双手撑起身体，使身体与平面平行，这时宝宝就在你的身体下方2 左手向前平举，同时右脚往后伸直抬起，均匀呼吸，保持35秒3 左手右脚放下，换右手与左脚如此重复10组 这一组。

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3适当锻炼身体其实并不是强度越大的运动对减肥越有效如果宝妈刚生完孩子不久，建议不要做一些太过激烈的运动，而是选择一些有氧运动，如快走慢跑瑜伽等，有利于身体恢复还能起到减肥的效果。

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孕妇瑜伽视频教程如下猫伸展式练习要求四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松手臂垂直支撑，头部和肩部放松吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

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要知道，孩子和教练之间可能会存在语言障碍虽然儿童瑜伽教程已充分考虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为和教练的沟通障碍而制约孩子的想象这时候就需要ldquo特殊rdquo的教练给孩子最专业的指导了！练习要量力而行 儿。

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宝宝玩瑜伽球的 1让宝宝趴在瑜伽球上，妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧，前后左右摇摆瑜伽球如果宝宝较快适应，可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上，重复上述动作2当宝宝害怕或不适应摇摆时，可在前方放。

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4帮助身体恢复 经过怀孕和生产，新妈妈会感到体能衰退，精神不振，而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助5强化手臂肌肉力量 瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉，也有利于增强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝。

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