快手中餐食谱简单点怎么做(中午带饭简餐做法)

中午带饭简餐做法？1.准备好所需材料，青椒洗净，沥干水分，去掉青椒的梗和籽，然后掰成碎末。

2.将猪肉切成薄片，加入料酒，少许盐，抓匀，然后加入淀粉，抓匀，腌制10分钟。

3.锅放油烧热，下肉片煸炒，肉片煸炒至颜色变白，待用。

4.锅中加入少许油，加入葱花、姜末和蒜片，炒香。

5.大火翻炒青椒，将青椒炒至表面微皱，放入炒好的肉片，加盐，倒入酱油，大火快速翻炒均匀，关火，装盘。

这是有什么快手减脂餐菜谱？寒冷的冬天，也是一年的结束。每个人都处于加班高峰期。通常，他们回家时晚餐只是简单地喝点粥。但是最近看他们家太辛苦，中午总是吃外卖，晚上也不补充点营养，怕他们承受不了。于是他们就简单炒几个菜，也懒的去炖一个牛肉。全家人都很开心。其实也没那么麻烦。是不是很棒？让我们来看看我的家人吃了什么简单的一餐。【香椿蛋】有些朋友可能会疑惑。现在，香椿在哪里？我家太爱香椿了。这是它有香椿的时候放在冰箱里冷冻的一部分。想吃的话可以炒着吃。哈哈，不过还是吃新鲜蔬菜好。放点青椒代替香椿。葱花很好吃。香椿洗几次，剁碎，打入3个鸡蛋，搅拌均匀，锅中放适量油，油热后加入香椿蛋液，炒至熟散，即可出锅。【炒白萝卜】所谓冬吃萝卜夏吃姜，冬天多吃萝卜对身体很有好处。所以我家经常吃凉拌白萝卜或者这样炒，味道还不错。白萝卜1个，土豆2个洗净，去皮，切条。锅内放入适量油，油热时放入2个爆开的干辣椒，然后放入葱花和姜片炒香。然后加入切好的土豆条，翻炒2分钟左右。然后加入切好的白萝卜条继续翻炒2分钟。加入一汤匙生抽和适量的水。盖上盖子炖5分钟。【花菜配胡萝卜】将花菜切成小块，冲洗干净，用清水焯一下，控制水分。将胡萝卜洗净，去皮，切成滚刀块。锅里放适量的油。油热时，放入姜片和葱花，使其变香。然后加入切好的胡萝卜，翻炒5分钟左右。胡萝卜有点焦黄后，加入焯水的菜花和事先泡好的木耳。爆炒。【番茄牛腩】下班后吃番茄牛腩也不是不可以。偷懒就好。没有吃的，哈哈。牛腩切块，焯水，焯水后捞出；锅内放适量油，放入葱姜切片、大料、桂皮、香叶加热，然后将烤好的牛腩翻炒1分钟，加入半汤匙料酒、3汤匙生抽、2汤匙生抽，翻炒均匀，加入没过牛腩的热水，加入8g盐调味，再撒上30%的酱汁。开锅，将左右食材倒入高压锅，曝气13分钟左右关火；2个中等大小的西红柿洗净，去皮，切块。锅中加入适量的油，将西红柿翻炒成汤。加入3勺番茄酱，搅拌均匀。加入炖牛肉和适量牛肉汤。根据个人喜好加盐和糖。大火煮2分钟左右就可以吃了。上好的牛肉，无论是泡饭还是用家常菜饼蘸汤，真的很好吃~妖吃夜光饭，厨房白茫茫。用最普通的食材，最简单的做法，最普通的搭配，还原家常菜最温暖的味道。用心做好每一顿饭，珍惜每一顿好饭。希望能和大家分享一下我的烹饪经验，喜欢就关注我吧！

夏季有哪些简单快手的食谱？早餐。一杯豆浆，一勺蛋白粉。火腿面包是由全麦面包和脱脂火腿片制成的。这种早餐营养均衡，可以让你更好的吸收营养，减肥。

2.早餐用少量橄榄油炒新鲜西红柿，加水煮沸，加入鸡蛋调味，烤2片全麦面包。这样中西结合很好，既能美白又能瘦下来。热量低，就不用担心脂肪堆积。

3.早餐时，在豆腐中加入自己喜欢的蔬菜，煮开，加入日式味噌酱，美味又不发胖的早餐汤就做好了。可以在便利店买手卷寿司，也可以自己做。

4.早餐。如果你早上时间不多，就准备这种最简单的营养瘦身早餐吧。全麦面包和低脂牛奶的搭配最有利于钙的吸收，瘦身时补钙是非常必要的。

5.早餐我们只需要吃一半提前煮好的玉米；绿豆粥趁热，就着咸菜吃，给肠胃来个大清洗。特别适合年后刮痧瘦身。玉米是瘦身的主食，营养丰富，抗衰老，并且含有不易被人体吸收的糖分。

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如今，你有什么比较好的家常菜食谱推荐？人忙于工作，甚至吃饭时间有时也被“挤出来”了。自己做一顿丰盛的饭菜更是“心有余而力不足”。那我就给你介绍一些简单、方便、营养的快餐。

1.几乎所有的大杂烩食材都可以在超市买到，比如火锅丸子、小丸子、青菜或娃娃菜、粉条、皮肚(也就是肉干皮炒)、一些鹌鹑蛋等。这些食材可以在冰箱里保存几天。想吃的时候就拿出来自己煮一锅大杂烩。如果想吃辣，可以加一点火锅底料，包括汤菜肉蛋。

2.砂锅这个有点像上面的大杂烩。在超市买个砂锅和砂锅底料，把想吃的菜都放进去，再加点底料煮。尤其是冬天，做个砂锅自己吃，不仅好吃还能御寒，一个砂锅就能保暖。

3.虎皮青椒做简单即食的菜，非他莫属。只要选择新鲜的青椒，拍扁放油锅里炸成虎皮，再刷上自己喜欢的酱料。这里的酱可以用一勺豆瓣酱、一勺酱油、一勺甜面酱、一勺蚝油和酱油混合。简单又有营养，可以自己试试。

4.电饭煲鸡爪电饭煲使用简单方便。它不仅可以腌制鸡爪，还可以做红烧肉、鸡翅或鸡腿。只需将鸡爪或鸡翅洗净，焯水，放入电饭锅，加水，然后加入花椒大料、生抽、老抽、料酒盐、糖，只需按下烹饪键，就可以做你需要做的事情了。一般40分钟就能享受到美食。

身体是革命的本钱。当你努力工作的时候，你应该照顾好自己的身体。可以自己动手做一顿饭，既能放松心情，又能补充营养。为什么不呢！

12-15岁午餐食谱大全？营养食谱1

周一食谱配料

两个大米90，小米20。

汕头标准粉100

肉丝55，蒜苗120。

炒肉末，芥末20，芥末60，黑木耳(干)4。

腐竹胡萝卜腐竹25、胡萝卜30、海带(干)5、干海苔15。

紫菜汤紫菜1.5，紫菜3

星期二食谱配料

大米大米100

90%标准蛋糕粉和25%玉米粉。

60个小鱼丸和15根胡萝卜。

炒西瓜40，豆腐干20，虾皮12.5。

炒白菜150，干海苔10

番茄汤，番茄5个，鸡蛋2个

星期三食谱配料

大米和红小豆大米50，红小豆10

花卷标准粉140

烤鸡60，鲜香菇10，胡萝卜10。

油豆腐焖白菜白菜140，油豆腐70，韭菜10，虾皮15。

青椒丝炒土豆，土豆80，青椒60。

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