快手做减脂餐博主是谁呀(有哪些适合减脂吃的晚餐)

有哪些适合减脂吃的晚餐？吃这样的晚餐可以放松和瘦身。因为晚上休息是主要的，这顿饭不能暴饮暴食，也不能暴饮暴食。俗话说“饭后能活到九十九。”这其实是有道理的，因为如果晚上吃得太多，血液中的葡萄糖含量就会高，从而 胰岛素分泌。时间长了，细胞会对胰岛素产生抵抗，糖尿病就出现了。

1.较少脂肪

这里少脂肪不等于不吃脂肪。每个人每天摄入的脂肪需要占到日常饮食的20~30%，所以脂肪也是人体的重要元素。但是脂肪要以植物脂肪为主，少吃动物脂肪，晚上要以植物油为主，容易消化，对人体伤害小。

2.少盐

少吃盐可以帮助人体保护心血管系统，尤其是对高血压患者。更要严格控制盐的摄入量，每人每天不能超过6g，高血压患者不能超过5g。晚餐少吃盐是身体维护自身血管系统的重要措施。

3.多吃蔬菜和水果

水果可以提供丰富的维生素和微量元素，其中许多是人体自我修复所必需的。适当食用有益身心健康，且多为膳食纤维和维生素，消化快，不会影响睡眠。

4.适当喝点果酒

晚上可以喝一点酒，但更好用富含维生素的果酒。一是对身体有益，二是可以帮助人们改善睡眠状态。但酒精含量不能太高，以免损伤肝脏，也不能过量饮用。

5.喝杯酸奶吧。

酸奶中有很多肠道益生菌，可以帮助身体消化食物，加速食物消化，防止食物长时间堆积在胃肠道，滋生有害菌群。此外，它还能提供丰富的钙离子，帮助身体恢复白天消耗的量。

总之，晚餐对人们的健康非常重要。我们应该清楚地认识到，晚餐可以让人更健康，也可以让人更虚弱，这都取决于我们对饮食的态度。

你的拿手菜是什么？很乐意回答主要问题：你家的专长是什么？

作为一个东北人，我在家做的拿手菜是炒肉片。

这道菜，山肉段，曾经是东北的一道名菜。是逢年过节餐桌上的必备菜肴。

炒肉丝的配料是肥瘦适中的猪肉，切成小肉丁，加入水淀粉，裹住肉，炒熟，加入辣椒等配料，放入锅中翻炒，淋上酱汁，翻炒几下，然后舀入盘中。一道简单易操作，外酥里嫩，鲜咸可口的美味菜肴出炉了。

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材料：猪肉200克，青椒一个。

配料：淀粉、酱油、料酒、盐、葱、姜、蒜。

之一步：准备配料

1.将猪肉切成较大的肉丁。

2.将准备好的青椒掰成块状。

3.先准备好炒肉的酱汁。

酱料是淀粉一勺，白糖一勺，酱油三勺，醋一勺，盐少许，凉水一半。

第二步：炒肉。

1.肉丁中加入水淀粉，肉与淀粉的比例为1:0.5。把肉和淀粉抓的彻底均匀。

2、油锅植物油烧至五成，再将肉炒熟。

3.把肉煎成金黄色，然后捞出来。把锅里的油加热到七成热，再把肉煎一下。

第三步：炒肉

1.锅烧热，放入底油，先炒香葱和姜，再炒青椒块，倒入酱汁炒至浓稠。

2、快速把炒好的肉放进去，用勺子翻炒，让肉均匀裹上酱汁。

3.拿出勺子前撒上蒜末，再折腾几下再拿出勺子。

我的拿手菜，家庭版的【炸肉片】

最近，在什么是轻断食？哪些人适合轻断食？非常流行轻松地进餐。很多人都在问会不会饿，真的管用吗，会不会反弹，低血糖怎么办.总之，很多担忧和充满好奇。

什么是轻斋？在《书明号》123中，轻斋又叫间歇斋。一种采用52模式，即一周正常进食5天，另外2天(不连续)摄入平时能量的1/4(女性约500千卡/天，男性约600千卡/天)。

就是通过偶尔减少热量摄入来减肥。

对轻度禁食益处的研究表明，轻度禁食可以改善情绪和抗抑郁，保护大脑，避免记忆力下降和认知能力退化，降低各种癌症的风险，减轻体重和体脂，改善血脂异常，保护大脑免受衰老，预防和控制糖尿病等。

适用人群如果你有以下情况，不建议尝试3360

孕妇、孕妇和哺乳期妇女；处于成长阶段的青少年和儿童；太瘦，即bmi18.5低血糖、1型糖尿病、胃溃疡、肝肾功能障碍等患者。如果你不是这些人中的一员，你可以试试。

【作者：刘谦

国家公立二级营养师

平衡膳食营养编辑兼微课负责人

中国营养学会会员】

快手里减肥成功的视频是真的吗？不能说这一切都是假的。我现在在录减肥视频。今天是第五天。

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